uyku düzenini sağlayabilmek

Question

irade gerektiren bir meseledir başlı başına. eğer bir de şimdiye dek çok fazla uyuyan bir insan idiyseniz, irade ve kararlılık çok önemli. Zira uyandığınız zaman tekrar uyuma ihtimaliniz çok yüksek.

erken uyumak çok önemli ve erken kalkabilmekte ha keza öyle. fazla uyumamakta işin püf noktası. yerinde ve kararında uyumak gerekiyor. gece geç saatlere kadar uyumama alışkanlığını bırakmak çok önemli.
Akşam en geç 10 civarından uyumak, sabahta en geç 5 veya 6 gibi uyanmak en ideali gibi duruyor.

Answer 1

Aynı saatte uyuyuo aynı saate uyanınca o düzen kendi kendine oturuyor

Answer 2

gece geç yemek yemeden uyumalı,
uyandıktan sonra imkan varsa duş alınmalı en azından alışana kadar.