Öncelikle neden ders çalışamadığını anlamışsın.Yâni sorunun kaynağını bulmuşsun.Bu adım basit gibi görünen ama aslında işin en önemli olan noktası.
Sevdiğin şeyleri(uyku,telefon,vs) kendine ödül olarak koyabilirsin.Örneğin şu kadar ders çalışınca şu kadar telefona bakacam gibi.Burada önemli olan nokta ise ilk başlarda süreyi ders çalışmada kısa telefon kullanmada ise uzun tutman.Ne demek istiyorum.Şöyleki 30 dakika ders çalışırsam 15 dakika telefonla oynayacağım gibi.1 hafta böyle yaptıktan sonra ders zamanını arttırıp ödül zamanını (telefon) kısabilirsin.40 dakika ders 10 dakika telefon gibi...
Uyku olarak ise ders çalışacağım diye geceleri geç yatma.Çünkü vücudun biyolojik bir saati var. Saat 10 ile 03 arası vücudun ihtiyacı olan hormonlar salgılanır(Hepsini hatırlayamadım internetten bakarsın)
En fazla 11 gibi yatıp sabah erken kalkarak sözel derslere (ezber) çalışabilirsin.