Ruhsal olarak kişiyi en çok rahatlatan,stresi azaltan, zayıflatan ve formda kalmak adına en başarılı sporlardan birisi şöyle ki ;
Serbest stilde 1 saat yüzüldüğünde 470 kalori
Sırt üstü 1 saat yüzüldüğünde ortalama 510 kalori
Kurbağalama stilde 1 saat yüzüldüğünde ortalama 570 kalori
Kelebek stilde 10 dakika yüzüldüğünde ortalama 100 kalori harcamak mümkün
Ancak yüzme konusunda dikkat edilmesi gereken bazı hususlar vardır bunların başında ısınmadan yüzmeye başlanılmaması geliyor bu krampların ve Adele ağrılarının başlıca nedenlerinden ve yüzerken de terledigimiz için yüzme sonrası mutlaka su kaybını gidermemiz gerekiyor. Ayrıca sudan çıktıktan hemen sonra soğuk duş almak da yapılan yanlışlardan bir tanesi bunun yerine ortalama 10 dakika dinlendikten sonra ılık Bir duş almak daha faydalı olacaktır.